Sedentarismo vs. Qualidade de vida: entendendo por que a prática de esporte é essencial.

Sedentarismo vs. Qualidade de vida: entendendo por que a prática de esporte é essencial

O sedentarismo está entre os principais fatores de risco que ameaçam a saúde das pessoas. O corpo humano precisa de exercícios diários para manter-se saudável e a ausência de atividades físicas no dia a dia pode resultar em diversas doenças. 

Confira as principais consequências a curto e longo prazo que isso pode causar e entenda por que é cada vez mais importante investir em uma vida mais saudável:

Malefícios da falta de atividade física

Doenças cardiovasculares 

O coração é bastante prejudicado pela falta de atividade física. Os exercícios praticados pelas pessoas têm ação anticoagulante e são importantes para a dilatação dos vasos sanguíneos.

Diminuição da capacidade de raciocínio

A falta de atividade física reduz a produção de neurotransmissores, prejudicando a passagem dos impulsos elétricos entre os neurônios e tornando o raciocínio mais lento.

Aparência mais cansada e envelhecida

Deixar a prática de atividades para segundo plano pode afetar a produção de células responsáveis pela definição da idade biológica. Pessoas mais ativas possuem uma aparência mais jovial.

Problemas de circulação

Deixar de movimentar as pernas por muito tempo, a longo prazo, oferece riscos relacionados à circulação, aumentando, inclusive a predisposição a coágulos.

Como ter uma vida saudável?

Para evitar os problemas acima e muitos outros que podem vir a ocorrer no futuro, a prática de esportes é uma grande aliada para manter uma vida saudável. Seja qual for a modalidade escolhida, qualquer exercício é válido se for estabelecida uma rotina de aproximadamente 1 hora por dia acompanhada por uma alimentação balanceada.

Natação, corrida, ginástica ou dança. Vale experimentar diversas opções até finalmente descobrir uma atividade física prazerosa, que vire hábito e não uma obrigação. É importante também estabelecer metas realistas, como emagrecer alguns quilos em determinado período ou conseguir correr x quilômetros depois de um tempo razoável de treino. Esse é um estímulo positivo, pois demonstra claramente os resultados alcançados.

Principais benefícios da prática de esportes

Os esportes proporcionam benefícios tanto para a saúde física, quanto mental. Pessoas ativas são mais autoconfiantes e apresentam menores índices de depressão e estresse além de apresentarem reflexos mais rápidos. A prática constante de exercícios reduz ainda as chances de colesterol, problemas nos ossos e outras doenças crônicas.

Viver feliz, de bem com a mente e com o corpo é fundamental. A atividade física deve ser levada a sério e encarada como parte do dia a dia. Quanto antes começar melhor, por isso não perca tempo, escolha o que mais lhe agrada e mãos a obra!

Agora que você conhece alguns dos benefícios da prática de exercícios, que tal compartilhar este artigo convidando outras pessoas a um estilo de vida saudável? Aproveite e continue acompanhando nosso blog!